男の料理 超初心者の挑戦！

 

S&Bシーズニングを使ったタンドリーチキンの作り方を紹介します。表示通りではなく、フライパンで一気に4人前を作ります。

 

ざっくり言うと…鶏もも肉にシーズニングとオリーブオイルを揉み込み、フライパンで蒸し焼きし、両面焼きします。

 

準備時間:40分 調理時間:20分

 

1皿当り 約500kcal 脂質30g

 

材料

(4食分)

• 鶏もも肉 350g
• S&Bシーズニング タンドリーチキン 1個(2人前✕2回分)
• オリーブオイル 大さじ1.5

 

作り方

1. このS&Bシーズニング タンドリーチキンを1個(2人前✕2回分)使います。

   
   

2. 鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。

   
   

3. 鶏もも肉、S&Bシーズニング タンドリーチキン、オリーブオイルを袋に入れ、揉み込みます。
   

4. 30分ほど放置します。
   

5. フライパンに並べて、蓋をして、中火で5分蒸し焼きにします。

   
   

6. 蓋を外して、両面を3分ずつ焼きます。焦げないように注意しましょう。

   
   

 

感想

S&Bシーズニング タンドリーチキン1個を使って、一気に4食分を作ります。
本格的なタンドリーチキンを手軽に作れます。